Digitální pohoda pro všechny

Pauza Obrazovky s.r.o. vám pomůže vrátit si kontrolu nad svým časem u obrazovky. Začínáme tam, kde vy jste — s upřímným auditem a realistickými kroky k lepšímu spánku, větší soustředěnosti a smysluplnějšímu životu.

Inspirativní pracovní prostor zaměřený na digitální pohodu

8 let zkušeností

2500+ lidí na kurzech

15 hodin obsahu

92% spokojených účastníků

Naše cesta

Jak to všechno začalo

Pauza Obrazovky s.r.o. jsme založili v roce 2016, protože jsme sami zažívali to, co cítíte i vy. Nekončící notifikace. Prokrastinace namísto spánku. Pocit, že telefon vlastní nás, ne naopak. Vyzkoušeli jsme spoustu tipů — těch generických na internetu, těch od kamarádů. Něco fungovalo týden, pak to vzalo za své.

Rozhodli jsme se, že to nebude tak. Začali jsme studovat, jak obrazovky ovlivňují mozek, jak se nastavují notifikace správně, jak se dělá digitální detox, který není depresivní. Nechtěli jsme poučovat lidi, jak mají žít. Chceme jim dát konkrétní, ověřené postupy, které se skutečně používají.

Dnes vedeme kurzy v Praze, Brně a online. Setkáváme se s rodiči, kteří chtějí lépe porozumět svým dětem. S pracovníky, kteří se nemohou soustředit. S lidmi, kteří se prostě chtějí cítit lépe. A víme, že to jde.

Osoba relaxující bez digitálních zařízení

Co vám nabízíme

Nejde nám o to, abyste zahodili telefon. Jde o to, abyste si zase byli vědomi, co děláte a proč. Čtyři základní pilíře naší práce:

Audit času u obrazovky

Začínáme realitou. Zjistíme, jak dlouho trávíte na jednotlivých aplikacích, kdy se vám nezdaří odolat a kde se vám čas ztrácí. Není tu výčitka, jen čísla. Pak se domluvíme, co má smysl změnit.

Správa oznámení a nastavení

Notifikace jsou jako trvalý zvonek. Naučíme vás, jak je vypnout bez toho, abyste zmeškal(a) něco opravdu důležitého. Telefon zůstane vaším pomocníkem, ne přerušovatelem.

Večerní rituály bez telefonu

Kvalitní spánek začíná hodinku předtím, než si lehne. Vytvoříme spolu váš vlastní rituál — něco, co vám bude vyhovovat a co se stane součástí vašeho dne.

Offline koníčky a aktivity

Není dost jen přestat scrollovat. Je potřeba mít, co místo toho dělat. Poradíme vám, jak najít aktivity, které vás baví a které vám vrátí čas pro sebe.

Skupinové kurzy

Když to děláte spolu s ostatními, je to snazší. V našich skupinách se dozvíte, že nejste sami. A sdílíte si tipy, které se opravdu osvědčily.

Osobní konzultace

Někdy potřebujete poradit jeden na jednoho. Pokud máte specifickou situaci — problémy se soustředěním v práci, strach o dítě — zajistíme vám času s lektorem.

Naše přesvědčení

Jak přistupujeme k digitální pohodě

Bez moralizování

Nejsme tady, abychom vás soudili. Víme, že digitální svět je součást našeho života a nikam nezmizí. Chceme vám pomoct, aby jste v něm měli kontrolu.

S vědeckým podkladem

Nejde nám o módní tipy. Každá metoda, kterou vám předáváme, je založena na výzkumech z psychologie, neurovědy a chování. Víme proč to funguje.

Přizpůsobeno vám

Nejsou všichni stejní. To, co funguje studentovi, nemusí fungovat manažerovi. Pracujeme s vašimi cíli, vašimi překážkami a vaším stylem života.

Realisticky

Nikoho nebudeme přesvědčovat, aby měl nula notifikací nebo byl offline 12 hodin denně. Cíl je jiný — být přítomen, kdy se rozhodnete, a mít čas, co je pro vás důležité.

“Nemáme v sobě cíl zbavit se technologie. Chceme, aby lidé chápali, jak technologie funguje, a aby se mohli sami rozhodovat, jak ji chcete používat.”
— Pauza Obrazovky s.r.o.

Naše příprava a lektoři

Pauza Obrazovky s.r.o. není anonymní online služba. Jsou to lidé, kteří sami řešili problém s obrazovkou a teď tomu rozumí opravdu.

Sertifikované lektory

Každý lektor prošel dvouletou přípravou. Absolvovali psychologické kurzy, pracují se studiemi mozku, rozumí chování a komunikaci.

Praktická zkušenost

Naši lektoři nejsou jen teoretici. Všichni sami prošli změnou své vztahu k technologii. Vědí, jak se cítí, když se to nezdaří, a co opravdu pomáhá.

Průběžné vzdělávání

Digitální svět se mění každý měsíc. Naši lektoři se vzdělávají nepřetržitě, aby vám mohli podat nejnovější poznatky a trendy.

Osobní přístup

Nejde o to, aby něco odvykázal lektor a pak skončilo. Věnujeme se každému člověku jednotlivě. Odpovídáme na otázky a máme čas.

Důležitá informace

Obsah našich kurzů je navržen pro vzdělávací a informační účely. Cílem je vám poskytnout vědecky podložené strategie a praktické nástroje pro lepší zvládání digitální technologie. Individuální výsledky se liší v závislosti na osobních okolnostech, motivaci a aplikaci naučených principů. Kurzy nejsou určeny jako lékařská nebo psychologická léčba. Pokud zažíváte závažné příznaky související s duševním zdravím nebo technologickou závislostí, doporučujeme vyhledat pomoc kvalifikovaného zdravotnického odborníka. Pauza Obrazovky s.r.o. nenese odpovědnost za výsledky nebo následky z používání našich materiálů bez dostatečné osobní reflexe a konzultace s odborníkem.