Zní to jednoduše: vybrat si něco, co vás bude bavit, a dělat to. V praxi to ale bývá trnitější. Nejdříve si musíte říci, co vás vůbec zaujme. Pak to zkusit. A pak s tím nějak pokračovat, když vám to v prvním měsíci nevychází.
Když jsme se bavili se stovkami lidí, co se snažili nahradit scrollování něčím lepším, zjistili jsme, že nejčastěji havarují právě na těchto místech. Není to proto, že jsou líní. Prostě nevědí, jak na to.
Jak vůbec začít s výběrem
Možná čekáte, že vám řekneme: „Poslouchejte svoji intuici” nebo „Vyberte si to, co vás opravdu baví”. To sice platí, ale je to příliš abstraktní.
Zkuste si odpovědět na tři otázky. Nemusíte je řešit dlouze — pár minut stačí:
- Co jste dělali jako dítě bez telefonu? Kreslili jste? Stavěli jste věci? Četli jste knížky? Lyžovali jste?
- Co vás poslední dobu zajímá, i když je to jen okrajově? Nějaký článek vám uvízl v hlavě? Rozhovory o určitém tématu vás baví?
- Co vám dělá fyzicky dobře? Chůze? Plavání? Tanec? Někdy nás energizuje pohyb, někdy klid.
Z odpovědí se vám vynoří 2-3 kandidáti. To je dobrý začátek. Neznamená to, že vás budou zajímat věčně. Znamená to, že máte lepší šanci, že v tom budete pokračovat déle než týden.
Překonat první měsíc — kdy se to zdá nejhorší
Tady se děje něco zvláštního. Prvních 7-10 dní je nový koníček zajímavý. Pak se to změní. Věci nejdou tak lehce, jak jste si představovali. Není to tak relaksující, jak obraz na Pinterestu. Jsou v tom věci, které se vám nepovedou.
To je přesně chvíle, kdy si lidé řeknou: „Já na to nemám talent” nebo „Prostě to není pro mě.” A vrátí se ke scrollování.
Pokud chcete vydržet, musíte si vytvořit návyk, ne motivaci. Motivace není spolehlivá. Návyk ano.
Konkrétní návyk: Najděte čas, který se neměnil — třeba každý čtvrtek v 19 hodin nebo každou sobotu ráno. Právě v tu dobu se věnujte koníčku. Není to o dlouhosti. Třeba 30 minut. Jde o to, aby to bylo pravidelné.
Tři měsíce takové rutiny vás někam dostane. Přestane se vám to zdát jako povinnost a začne to být opravdu vaše věc.
Poznámka: Tento článek je informativní materiál. Každý člověk se k offline činnostem váže jinak. Pokud máte potíže se soustředěním nebo depresí, která vám brání v aktivitách, poraďte se s psychologem. Tento průvodce nemůže nahradit odbornou pomoc.
Praktické rady, které opravdu fungují
Když už víte, co chcete dělat, je čas na konkrétní kroky. Tady jsou věci, které nám často zapomínají:
Srovnejte si prostor
Nemusí to být studio. Ale místo, kde budete věc dělat, by mělo mít všechno, co potřebujete. Když si chcete číst, máte tam knihu, světlo a čaj. Když chcete malovat, máte tam barvy a papír. Když budete hledat věci 10 minut, skončíte u telefonu.
Vypněte si notifikace
To není složité, ale všichni na to zapomínají. Když budete dělat koníček a telefon se vám rozsvítí, máte problém. Vypněte si všechny notifikace na dobu, kdy se věnujete své činnosti. Opravdu všechny.
Dejte si na to čas
Neříkáme — měsíc. Říkáme nejméně 12 týdnů. To je doba, kdy se váš mozek přepne z „to je nová věc” na „to je normální část mého života”. Zkuste to vydržet, než si řeknete, že to není pro vás.
Nenechávejte si prostor na vyhovičku
Když si řeknete „dnes si to vynechám, jsem unavený”, brzy se z toho stane zvyk. Když si řeknete „dnes jen 15 minut místo půlhodiny”, pokud to není nutné, spíš se vám to nebude dělat. Pokud si to nemůžete dovolit, posunout si to na jiný den je okay. Ale vynechávat si to jen tak — není dobrá cesta.
Když se s tím setkáte v sociální skupině
Někdy nejlepší offline koníčky nejsou solitérní. Jsou sociální. Můžete si jít malovat sami. Ale můžete si jít na hodinu malování se skupinou. Nebo jít do klubu lidí, co mají stejný koníček.
Sociální aspekt vám hodně pomůže vydržet. Když víte, že v pátek jste se domluvili se skupinou, je pro vás snazší to neodkládat. Plus, učíte se od ostatních. Vidíte, jak to dělají oni. Zjistíte věci, které by vás nenapadly.
Pokud váš koníček nemá sociální formu, vytvoříte si ji sami. Pozvěte přítele. Řekněte mu: „Příští sobotu se budeme malovat spolu.” Nebo si založte skupinu na Facebooku pro lidi, co kreslí v podvečer. Není to tak těžké, jak to zní.
Jak vidět pokrok
Za tři měsíce budete dělat věci, které teď dělat nemůžete. Pokud si budete kouřit knihu, přečtete více. Pokud si budete hrát na kytaru, budete znát víc skladeb. Pokud si budete malovat, vaše obrázky budou lepší.
Důležité je, že si tohle všimnete. Nemusíte to dělat pro někoho jiného. Dělej to pro sebe. Sleduj, jak se zlepšuješ. Nebo jak se cítíš lépe poté, co jsi to dělal.
A pak se to už nevrátí k telefonu. Protože vám chybí. Chybí vám ten čas, kdy jste nebyli online. Chybí vám ta věc, kterou jste vytvořili. A to je přesně ten bod, kde to už není snaha. Je to normální součást vašeho života.
Chcete se dozvědět víc o tom, jak si zajistit čas na offline činnosti? Podívejte se na naše další návody.
Všechny průvodce