Jak provést audit času u obrazovky — a co se naučit
Podrobný průvodce sledováním používání aplikací a zařízení. Seznamte se s daty, která se skrývají v nastavení vašeho telefonu.
Přečíst víceDigitální pohoda a rovnováha obrazovky
Kurzy a průvodci pro zdravější vztah k technologiím v Česku
Audit času
Oznámení
Večerní rituály
Offline koníčky
Články a průvodci
Prozkoumejte osvědčené metody pro snížení času u obrazovky a zlepšení zaměření
Nastavení oznámení pro klid a zaměření
Návod krok za krokem pro stišení nejrušivějších oznámení. Kterážto nastavení vám opravdu pomohou — a která ne.
Přečíst více
Večerní rituály bez telefonu — jak je vytvořit
Praktické rituály, které vám pomohou odpojit se hodinu před spánkem. Převzato z příkladů, které opravdu fungují.
Přečíst více
Offline koníčky — od volby po zvládnutí
Návod na výběr a začátek s činnostmi, které jsou zajímavější než scrollování. Bez přehnané motivace — jen praktické rady.
Přečíst víceCo se zde dozvíte
Klíčové témata pro zdravější vztah k technologiím
Audit a měření
Naučte se vidět skutečné časy stráveného u obrazovky — bez odhadů. Pochopte, které aplikace vás drží nejdéle, a proč vás to překvapuje.
Oznámení a klid
Každé oznámení je rozhodnutí. Upravte si nastavení tak, aby váš telefon sloužil vám, ne aby vám bral pozornost.
Spánek a večery
Návrat k večerním rituálům bez obrazovek. Jednoduché návyky, které vám pomohou lépe spát a cítit se odpočinutí.